Como aumentar sua produtividade por meio da rotina

Como você pode tomar as rédeas do seu dia antes mesmo do café da manhã? Todos nós já ouvimos falar sobre os incontáveis benefícios de acordar cedo e ter um início extremamente produtivo. Mas, se você é uma pessoa com hábitos noturnos por natureza, como treinar o corpo para conseguir acordar cedo sem se sentir cansado o tempo todo?

Bem, então como aproveitar melhor as primeiras horas do dia e adquirir hábitos positivos para aumentar a produtividade.

Você pode escolher o melhor horário para cada tipo de atividade que você deseja fazer durante o seu dia. Por exemplo, acordar as 5 da manhã para fazer exercício, desde que você decida e faça uma arrumação nos seus horários.

Descubra aquele melhor horário, que te faz se sentir bem, que funcione pra você!

Seguem alguns truques para ajudar as pessoas a realmente conseguirem levantar cedo – e não ficarem adiando o alarme. Todo o processo começa na noite anterior. Se você quer acordar às 5h, deve estar na cama mais ou menos às 21h. Para muita gente pode parecer cedo, mas a realidade é que se você quer ter um horário ideal para acordar, você precisa planejar o número de horas de sono. E, para isso, você também precisa garantir que vai conseguir parar o seu trabalho e tudo aquilo que tem de fazer para estar na cama no horário previsto.

Se a rotina noturna estiver estabelecida, as horas matinais serão muito mais fáceis. Todo o processo começa com a tentativa de amarrar o seu dia, ter um limite noturno rigoroso, se preparar para dormir e realmente estar na cama. Se você seguir estes passos simples, vai dormir bem e acordar renovado na manhã seguinte, sem a necessidade de colocar vários alarmes. Você simplesmente sai de casa, animado e pronto para dar andamento ao seu dia. A rotina noturna realmente é um fator chave.

Estabeleça metas para o curto e longo prazo. Estabeleça uma meta de 12 semanas, ou seja, de 3 meses. Não planeje nada muito sério para não te desmotivar, caso fique difícil de alcançar!

Estabeleça “hábitos âncora” que serão elementos chave para o cotidiano. São hábitos essenciais que tendem a acontecer, você fazendo ou não as coisas corretamente no seu dia. Podem ser, por exemplo, o simples ato de acordar, ir para o trabalho e fazer atividade física. Essas três coisas tendem a acontecer para a maioria das pessoas, na maioria das vezes. Um hábito âncora é algo que já está acontecendo. A questão é: se eu quero adicionar um novo hábito a minha rotina, ou se eu quero mudar ou melhorar algo que já faz parte dela, e eu vou baseá-lo naquilo que eu já estou fazendo.

Se você quer incluir a ioga no seu dia a dia, você precisa pensar da seguinte forma: “Eu já estou indo caminhar mesmo. Eu vou apenas fazer um pouco de ioga depois”. Ou, se você quer beber mais água, inclua o hábito logo após levantar da cama, todas as manhãs. Ou seja, esses hábitos extras podem ser encaixados nas coisas essenciais que você já faz.

Eu acho que é uma boa maneira de melhorar a vida sem ter que mudá-la completamente. Devemos fazer pequenas mudanças, que serão fáceis de realizar porque já temos uma rotina estabelecida, que funciona.

“Todo o processo começa com a tentativa de amarrar o seu dia, ter um limite noturno rigoroso, se preparar para dormir e realmente estar na cama. Se você seguir estes passos simples, vai dormir bem e acordar renovado na manhã seguinte, sem a necessidade de colocar vários alarmes”

Fonte: Forbes